hvit fersken ernæring

1. Fylt med Næringsstoffer og antioksidanter

Kalorier: 58.
Protein: 1 gram.
Fett: mindre enn 1 gram.
Karbohydrater: 14 gram.
Fiber: 2 gram.
Vitamin C: 17% av daglig verdi (DV)
Vitamin A: 10% av DV.
Kalium: 8% av DV.

Hvor mye sukker er i en hvit fersken?

Ett råmedium fersken (147 gram) har 50 kalorier, 0.5 gram fett, 0 gram kolesterol og natrium, 15 gram karbohydrat, 13 gram sukker, 2 gram fiber og 1 gram protein. Den gir 6% av dine daglige vitamin A -behov og 15% av daglige vitamin C -behov.

Hva er forskjellen mellom hvite og gule fersken?

Hvite og gule fersken. Innsiden, det gylne kjøttet av gul fersken er surere, med en syrlighet som myker som fersken modnes og mykes. ... Hvit-kjøttfulle ferskener er lavere i syre og smaker søtt, enten det er fast eller mykt.

Er hvite fersken gode for vekttap?

Hjelp med Vekttap

Ferskener er ikke et mirakel vekt-tap kur, men de kan hjelpe deg med å gå ned noen ekstra kilo! De lager en utmerket mat med lavt kaloriinnhold, og du legger dem til havregryn eller pannekaker sunn frokost så mye mer deilig.

Hvor mange kalorier er det i en stor hvit fersken?

Ferskenæring: A stor fersken har færre enn 70 kalorier og inneholder 3 gram fiber. Det er også en god kilde til vitamin A og C. 7.

Er hvite fersken bra for deg?

Sammendrag Ferskener inneholder mye fiber, vitaminer og mineraler. De inneholder også fordelaktig planteforbindelser som antioksidanter, som kan bidra til å beskytte kroppen mot aldring og sykdom.

Er det OK å spise ferskenhud?

Ferskenhud er ikke giftig for mennesker og generelt trygt å spise. Det kan til og med gi noen helsemessige fordeler. Ferskener som helhet er en god kilde til energigivende komplekse karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler.

Hva er de beste ferskenene?

Den beste fersken å kjøpe for enhver anledning

The Tried-and-True Classic: Gul Ferskener.
Det beste for lett å spise + mild, søt smak: hvite fersken.
De beste ferskenene for baking: Freestone Ferskener.
De beste ferskenene for hermetikk og konservering: Clingstone Ferskener.
The Sweetest (and Coolest-Looking) Peaches of the Bunch: Donut Peaches.

Hvorfor er fersken min hvit?

Svar: Dette hvitaktige vevet kan faktisk vises på de grop og/eller inn de grophulrom (område inne fersken rundt gropen) av en moden fersken. Det kalles callusvev (udifferensierte celler). Det er ikke en sopp, bakterier eller annen type sykdom. Det er naturlig forekommende, og det er ikke skadelig.

Skal hvite fersken være knasende?

Unngå Hvit fersken myke flekker (blåmerker) eller punkteringer, og unngå dem med rynket hud-et tegn på overmoden eller dehydrering. ... Hvit-kjøtt Ferskener er syrefattige, så de smaker søtt når de er faste og knasende eller når den er modnet til myk og saftig.

Hva skjer hvis du spiser for mye fersken?

Faktisk er halsbrann, diaré, refluks og oppblåsthet alle potensielle bivirkninger av spiser for mye frukt, ifølge Bruning. Høyt blodsukker er en annen bivirkning av fruktkonsum, og kan være potensielt farlig for personer med diabetes.

Er fersken bra for å gå ned i vekt?

Stein frukt

De inkluderer ferskener, nektariner, plommer, kirsebær og aprikoser. Steinfrukter er lav-GI, kalorifattige og rike på næringsstoffer som vitamin C og A-som gjør dem flott for folk som prøver å gå ned i vekt (2).

Kan fersken få deg til å gå opp i vekt?

For å svare på spørsmålet “Does frukt forårsaker vektøkning?" - Nei, frukt er ikke årsaken av vektøkning. Studier viser at selv legge til frukt inn i dietten er forbundet med vekt tap.

Hvilke frukter bør unngås for vekttap?

Frukt du bør unngå hvis du prøver å gå ned i vekt

Avokado. Enhver kalorifrukt bør konsumeres mindre. ...
Druer. Selv om de er gode for generell helse, druer er fylt med sukker og fett, noe som gjør dem til feil frukt å spise mens de er på et strikt vekttap diett. ...
Tørr frukt.

Har ferskenhuden næringsverdi?

Ferskenhud er proppfull av sunne vitaminer og næringsstoffer. Det er en rik kilde til: Fiber, som fremmer fordøyelsen og kan hjelpe til med vekttap. Vitamin A, som er bra for synet og immunsystemet.

Hvor mange kalorier er det i en fersken i California?

Basert på informasjonen fra USDA, en liten fersken (2.5 tommer i diameter (130 g) inneholder omtrent 51 kalorier.

Som er den sunneste frukten i verden?

Her er de 20 sunneste fruktene på jorden.

Grapefrukt. Del på Pinterest. ...
Ananas. Blant de tropiske fruktene, ananas er en ernæringsstjerne. ...
Avokado. Avokado er forskjellig fra de fleste andre frukter. ...
Blåbær. Blåbær har kraftige helsemessige fordeler. ...
Epler. ...
Granateple. ...
Mango. ...
Jordbær.

Er fersken bra for magen?

Gå lett på magen din

Hvis du har mage trøbbel, en matbit på boks ferskener kan være en flink idé. De har en myk tekstur, er lavere i fiber enn fersk frukt, og er lette å fordøye. Som en del av det som kalles et "gastrointestinal mykt kosthold", på boks ferskener kan hjelpe til med å dempe en opprørt mage og lette diaré og gass.

Er fersken høy i sukkerinnhold?

Ferskener

Ferskener kan være utrolig søt, men på under 13 gram sukker i en mellomstor frukt, kan de fremdeles betraktes som lave sukker for en frukt.

Fjerner avskalling av fersken plantevernmidler?

Du kan skrell fersken å kvitte dem med noen plantevernmidler, men det gjør vekk med verdifulle næringsstoffer, og huden er så tynn at mange plantevernmidler penetrere frukten uansett.

Er fersken antiinflammatorisk?

Den lyse syrlige frukten er kraftfull med antioksidanter og har anti-inflammatorisk eiendommer. Ferskener er rik på kostfiber og gir med seg en overflod av vitaminer og mineraler som vitamin A, C, E og K, kalium, fosfor, magnesium, kalsium og litt proteiner.

Skal fersken skrelles?

Fersken huden er spiselig og for ut-av-hånd spising mange mennesker synes det er ganske akseptabelt. Noen oppskriftspreparater som is, terter eller paier spesifiserer imidlertid at fersken skrelles før bruk. Om bare en fersken er etterlyst, kan det faktisk være fornuftig å skrelle dem som din mor gjorde.