hvordan du holder deg aktiv hele dagen hjemme

20 måter å Hold deg aktiv Samtidig som Blir på Hjem

1. Planlegg vanlige turer ute, hvis det er trygt å gjøre det, og været tillater det.
2. Sett arbeidsstasjonen på en høy teller eller et bord slik at du står mens du jobber.
3. Hvis du bor i et kompleks på flere plan, velger du trappene i stedet for heis når det er mulig.
4. Gå rundt mens du er på telefonen, eller på videosamtaler med dine nærmeste.

1. Hvordan kan jeg holde meg aktiv hele dagen hjemme?
2. Hvordan kan jeg holde meg aktiv mens jeg jobber hjemmefra?
3. Hva skal jeg spise for å holde meg aktiv hele dagen?
4. Hvordan kan jeg være mentalt aktiv hele dagen?
5. Hvordan kan jeg gjøre meg selv mer aktiv?
6. Hvordan holder jeg meg i bevegelse hele dagen?
7. Hvilke øvelser kan jeg gjøre når jeg jobber hjemmefra?
8. Hvordan kan jeg være mindre stillesittende å jobbe hjemmefra?
9. Hvordan kan jeg jobbe sunt hjemmefra?
10. Hvilken frukt er best for energi?
11. Hvordan kan jeg få øyeblikkelig energi?
12. Hvordan kan jeg øke energinivået mitt?
13. Hvordan kan jeg skjerpe hjernen min?
14. Hvordan kan jeg aktivere hjernen min?
15. Hvordan kan jeg trene hjernen min til å huske nesten hva som helst?
16. Hva er 10 måter å bli mer aktiv på??
17. Hvordan beveger jeg meg mer?
18. Hvordan kan jeg være lykkelig?
19. Hvor mange timer om dagen skal du bevege deg?
20. Hvordan kan jeg holde meg aktiv uten trening?
21. Hvor mye skal du bevege deg om dagen?

Hvordan kan jeg holde meg aktiv hele dagen hjemme?

Sitt mindre, beveg deg mer

1. Bryt lange perioder med å sitte.
2. Beveg deg så mye som mulig i løpet av dagen,f.eks. gå av bussen tidlig og gå, ta trappene, bruk hus jobbe for å øke pulsen (vakuum til musikk).
3. Du kan gjøre 30 minutter en dag i 10-minutters utbrudd.
4. GÃ¥ eller sykle til steder i frisk luft.
5. GÃ¥ barn til skolen.

Hvordan kan jeg holde meg aktiv mens jeg jobber hjemmefra?

5 måter å vær aktiv når du jobber hjemmefra

1. Gjør arbeidsområdet ditt vanskelig. Du trenger ikke å bruke timer i uken din på trening. ...
2. Beveg deg ved skrivebordet ditt. Hvis det føles umulig å rive deg bort fra skrivebordet ditt, er det et godt alternativ å flytte ved skrivebordet. ...
3. Bli med på en online treningstime. ...
4. Få gå. ...
5. Sett det i kalenderen din.

Hva skal jeg spise for å holde meg aktiv hele dagen?

27 matvarer som kan gi deg mer energi

• Bananer. Bananer kan være en av de beste energimatene. ...
• Fet fisk. Fet fisk som laks og tunfisk er gode kilder til protein, fettsyrer og B -vitaminer, noe som gjør dem til gode matvarer Ã¥ inkludere i kostholdet ditt. ...
• brun ris. Brun ris er en veldig næringsrik mat. ...
• Søte poteter. ...
• Kaffe. ...
• Egg. ...
• Epler. ...
• Vann.

Hvordan kan jeg være mentalt aktiv hele dagen?

Her er flere du kan prøve.

1. Fortsett å lære. Et høyere utdanningsnivå er forbundet med bedre mental fungerer i alderdommen. ...
2. Bruk alle sansene dine. ...
3. Tro på deg selv. ...
4. Prioriter hjernebruken din. ...
5. Gjenta det du vil vite. ...
6. Plasser det ut.

Hvordan kan jeg gjøre meg selv mer aktiv?

7 måter å ikke øke aktiviteten på

1. Ta tak i båndet og gå med hunden din. Kroppen din - og din pooch - vil takke deg!
2. Ta med barnet ditt (eller din ektefelle) en tur. ...
3. Prøv 10-minutters treningsøkt. ...
4. GÃ¥ og snakk. ...
5. Still inn fitness. ...
6. Grøft bilen. ...
7. Ta trappene.

Hvordan holder jeg meg i bevegelse hele dagen?

30 enkle måter å Bevege seg Mer hver Dag

1. av 30. Drikk mye vann. ...
2. av 30. GÃ¥ og snakk i telefon. ...
3. av 30. Ta lunsj ute. ...
4. av 30. Få et stående skrivebord. ...
5. av 30. Foreslå turmøter. ...
6. av 30. Rydd opp skrivebordet. ...
7. av 30. Parker lenger unna. ...
8. av 30. Tren mens du ser på TV.

Hvilke øvelser kan jeg gjøre når jeg jobber hjemmefra?

Her er 10 jobbe hjemmefra vennlig øvelser for å hjelpe deg i gang.

• Burpees. En helkropp trening Ã¥ bygge styrke og kardiovaskulær helse. ...
• Jumping Jacks. En grunnleggende kardiovaskulær trening det innebærer Ã¥ hoppe pÃ¥ ett sted med koordinerte bein- og armbevegelser. ...
• Lunges. ...
• Overhead Press. ...
• Planke. ...
• Armhevninger. ...
• Knebøy. ...
• Tricep Dips.

Hvordan kan jeg være mindre stillesittende å jobbe hjemmefra?

Eksperter på vakt: Hvordan kan jeg holde meg frisk mens Jobber EN Stillesittende jobb?

1. GÃ¥ rundt. ...
2. Tilbring tid i naturen. ...
3. Hold vann i nærheten. ...
4. Sjekk inn tankegangen din, og still inn på kroppen din. ...
5. Balanser din sitte-stå-tid. ...
6. Ikke stress med snacks. ...
7. Sett grenser.

Hvordan kan jeg jobbe sunt hjemmefra?

Hvordan bo Sunn Samtidig som Jobber hjemmefra

1. De siste ukene har du kanskje følt deg urolig jobber hjemmefra som du praktiserer sosial distansering (også referert til som fysisk distansering). ...
2. Sett opp et eget arbeidsområde. ...
3. Unngå belastning og smerte. ...
4. Sett opp en rutine. ...
5. Ta pauser, inkludert lunsj. ...
6. Holde kontakten. ...
7. Tenk utover arbeid.

Hvilken frukt er best for energi?

Følgende frukter kan bidra til å øke energien:

1. Bananer. Del på Pinterest Bananer er rike på kalium. ...
2. Avokado. Avokado er en godt avrundet frukt når det gjelder helseverdier og næringsstoffer. ...
3. Goji-bær. ...
4. Epler. ...
5. Jordbær. ...
6. Appelsiner. ...
7. Mørke bær.

Hvordan kan jeg få øyeblikkelig energi?

Vi fant 28 rask og enkle tips opp energi nivåer - ingen uutsigelige kjemikalier kreves.

1. Tren på middag. Når den midt på ettermiddagen energi nedgang ruller rundt, slå på treningsstudioet i stedet for sekken. ...
2. Spise sjokolade. ...
3. Blund. ...
4. Drikk litt kaffe. ...
5. GÃ¥ utenfor. ...
6. Spis regelmessig. ...
7. GÃ¥ for komplekse karbohydrater. ...
8. Velg sukkerfrie drinker.

Hvordan kan jeg øke energinivået mitt?

9 naturlige måter å Øk energinivåene dine

1. Få mer søvn. Søvn er noe som lett settes på brenneren når du er opptatt. ...
2. Redusere stress. Det er ikke uvanlig at mennesker med travle liv føler seg stresset, engstelig eller overveldet. ...
3. Flytt mer. ...
4. Unngå røyking. ...
5. Begrens alkohol. ...
6. Spis et næringsrikt kosthold. ...
7. Unngå tilsatt sukker. ...
8. Hold deg hydrert.

Hvordan kan jeg skjerpe hjernen min?

10 påviste måter å beholde Sinn Skarp etter hvert som du blir eldre

1. Tren for en sunnere sinn. ...
2. Les for intellektuell stimulering. ...
3. Spis sunt for å stimulere hjernen din. ...
4. Strebe etter god holdning. ...
5. Få rikelig med søvn for å forbedre deg hukommelse. ...
6. Spill eller trek. ...
7. Lytt til musikk eller spill et instrument. ...
8. Lær et fremmed språk for å øke kognitiv funksjon.

Hvordan kan jeg aktivere hjernen min?

8 måter å forbedre Hjernen din Makt

1. Trening. Vi vet alle at vi bør trene regelmessig. ...
2. Drikke kaffe. Mange starter dagen med en kopp kaffe, og det viser seg at dette ritualet faktisk kan være til nytte din kognitive funksjoner på kort sikt. ...
3. FÃ¥ litt sollys. ...
4. Bygg sterke forbindelser. ...
5. Meditere. ...
6. Sov godt. ...
7. Spis godt. ...
8. Spill Tetris.

Hvordan kan jeg trene hjernen min til å huske nesten hva som helst?

Fortsett å lese for å lære hvordan trene hjernen din og forbedre din kognitive ferdigheter, samt din kort og langtids minne.

1. Arbeid Din Hukommelse. ...
2. Gjør noe annerledes flere ganger. ...
3. Lær noe nytt. ...
4. Følg a Hjernetrening Program. ...
5. Arbeid Din Kropp. ...
6. Tilbringe tid med Din Kjære. ...
7. Unngå Kryssord.

Hva er 10 måter å bli mer aktiv på??

10 Enkel Måter Å være Mer aktiv

1. Gå turer. Hvis du stønner allerede, må du sette på insentiver for å øke motivasjonen. ...
2. Ta trappene. ...
3. Rengjør kraftig. ...
4. Bruk en kurv i stedet for en handlevogn. ...
5. Parker lenger unna. ...
6. Lek med kjæledyrene dine. ...
7. Pace/clean mens du er på telefonen. ...
8. Sett en alarm.

Hvordan beveger jeg meg mer?

FÃ¥ hele familien beveger seg mer hjemme.

1. Lag aktive oppgavekort. ...
2. Rydd litt plass, sett på litt musikk og ta en dansepause! ...
3. Sett skjermene på vent. ...
4. Still inn fitness under TV -tid. ...
5. Rist opp familiens rutine. ...
6. Lek aktivt med kjæledyr.

Hvordan kan jeg være lykkelig?

Daglige vaner

1. Smil. Du pleier å smile når du er lykkelig. ...
2. Trening. Trening er ikke bare for kroppen din. ...
3. Få rikelig med søvn. ...
4. Spis med humøret i tankene. ...
5. Være takknemlig. ...
6. Gi et kompliment. ...
7. Pust dypt. ...
8. Erkjenn de ulykkelige øyeblikkene.

Hvor mange timer om dagen skal du bevege deg?

I følge ekspertuttalelsen utgitt i British Journal of Sports Medicine, amerikanere bør begynne å stå, bevege seg og ta pauser for minst to av åtte timer på jobb.

Hvordan kan jeg holde meg aktiv uten trening?

"Hoppetau, hula hooping og leke hinkler eller tagger er alle gode måter åtrening' uten går til treningsenteret. Alle tvinger deg til å bevege deg raskt, og ofte må du være smidig. Hvis du liker musikk, stå opp og danse - selv om det bare er i fem minutter, vil de korte periodene med bevegelse legge opp.

Hvor mye skal du bevege deg om dagen?

En måte å tenke på dette: Sikt på minst 22 minutters bevegelse a dag. Du trenger ikke nødvendigvis å gå på treningsstudio eller jogge. Velg en aktivitet som får pulsen din opp, inkludert å gå. I tillegg krever retningslinjene at voksne skal utføre muskelstyrkende aktivitet to eller flere dager i uken.