morsomme måter å holde seg aktiv hjemme

Morsomme måter å bo på Fysisk Aktiv hjemme

Hjem olympiske leker. Alle velger et land. ...
Danse. Dans er flott måte å bli på fysisk aktiv hjemme med hele familien. ...
Hinderløype. Løp opp trapper, over puter, under bord, gjennom biler og rundt trær. ...
Verftsspill. ...
Sport. ...
Skattejakt. ...
Løp. ...
Lær deg et festtriks.

Hva kan jeg gjøre for å være aktiv hjemme?

Måter å vær aktiv når du sitter fast hjem

Gå den ut. Enten utenfor eller rundt hus, turgåing er en fin måte å få kroppen til å bevege seg på. ...
Skaff deg en hund. ...
Rengjør alt. ...
Kok opp noen trekk. ...
Dans, dans. ...
Gjøre mest mulig av TV -tid. ...
Få bevegelse med en podcast eller lydbok. ...
Motstandsøvelser.

Hva er 10 morsomme måter du kan bli i form hjemme?

Her er 10 morsomme måter å komme i form som en familie:

Lek i bakgården. Avhengig av hvor du live, dette en kan være litt mer utfordrende. ...
Ta turer, løp eller turer. ...
Gjøre noen svett frivillig arbeid. ...
Blaze a trail. ...
Gjøre noen hardcore rengjøring. ...
Ha et dansefest. ...
Utfordre hverandre. ...
Ta en klasse sammen.

Hva er 10 måter du kan bli mer aktiv på?

10 Enkel Måter Til Vær mer aktiv

Gå turer. Hvis dustønner allerede, sett på insentiver for å øke motivasjonen. ...
Ta trappene. ...
Rengjør kraftig. ...
Bruk en kurv i stedet for en handlevogn. ...
Parker lenger unna. ...
Lek med kjæledyrene dine. ...
Pace/clean mens du er på telefonen. ...
Sett en alarm.

Hva er noen måter å holde seg aktiv på??

20 Måter å holde deg aktiv Samtidig som Blir hjemme

Planlegg vanlige turer ute, hvis det er trygt å gjøre det, og været tillater det.
Sett arbeidsstasjonen på en høy teller eller et bord slik at du står mens du jobber.
Hvis du bor i et kompleks på flere plan, velger du trappene i stedet for heis når det er mulig.
Gå rundt mens du er på telefonen, eller på videosamtaler med dine nærmeste.

Hvordan kan jeg bli energisk hele dagen?

Her er ni tips:

Kontroller stress. Stressinduserte følelser bruker enorme mengder energi. ...
Gjør lasten lettere. En av hovedårsakene til tretthet er overarbeid. ...
Trening. Trening garanterer nesten at du sover bedre. ...
Unngå røyking. ...
Begrens søvnen din. ...
Spis for energi. ...
Bruk koffein til din fordel. ...
Begrens alkohol.

Hva er morsomme øvelser?

Klar, klar, spill!

Løp/løp spill. Å gå en tur eller jogge er en lett og tilgjengelig type trening, men det kan bli kjedelig fort å lappe nabolaget ditt. ...
Dansefest. ...
Bygg din egen trene. ...
Frisbee. ...
Fang og spark. ...
Ta trappene. ...
Vandremøter. ...
Dansetime.

Hva er den morsomste treningen?

26 måter å få treningsøktene til å føles morsommere

Ta en tur. ...
Slå bakkene. ...
Gå en tur.
Prøv ridning. ...
Gå fjellklatring. ...
Kajakk gjennom fredelige farvann. ...
Gå dans. ...
8. ...eller bare danse rundt på rommet ditt.

Hva er morsomme måter å gå ned i vekt på?

Ha Morsomt å gå ned i vekt

TRAPEZE -KLASSE. Sett deg mot tyngdekraften og føl deg som en fugl mens du svinger i luften - akkurat som i de sirkusprogrammene du så på som barn! ...
BOKWA. ...
INNENDØRS ROCK -KLATRING. ...
MASALA BHANGRA. ...
Suspensjonstrening. ...
SKØTTE. ...
ROMASKIN. ...
ANTI-GRAVITY YOGA.

Hva er to måter du kan holde deg mer aktiv på?

Beholder aktiv samtidig som blir sette: En kort 'hvordan å veilede

Skånsomme kalisthener. Calisthenics er en treningsform at bruker en persons kroppsvekt til å trene de store musklene. ...
Hjemmekardio. ...
Pilates hjemme. ...
Yoga. ...
Morsomme (og nyttige) hjemmeaktiviteter.

Hvordan begynner jeg å bli aktiv?

7 måter å ikke øke aktiviteten på

Ta tak i båndet og gå med hunden din. Kroppen din - og din pooch - vil takke deg!
Ta med barnet ditt (eller din ektefelle) en tur. ...
Prøv 10-minutters treningsøkt. ...
Gå og snakk. ...
Still inn fitness. ...
Grøft bilen. ...
Ta trappene.

Hva er din favoritt fysiske aktivitet?

Min favoritt fysiske aktivitet går. ... Favoritten min type fysisk aktivitet er vektløfting. Når du løfter og utfører din mål, det får deg til å føle deg bra. Helsefordeler med løft inkluderer å være sunn, bli sterkere, oppnå personlige mål og bli en bedre person fysisk og mentalt.

Hva skal jeg spise for å være aktiv hele dagen?

27 matvarer som kan gi deg mer energi

Bananer. Bananer kan være en av de beste energimatene. ...
Fet fisk. Fet fisk som laks og tunfisk er gode kilder til protein, fettsyrer og B -vitaminer, noe som gjør dem til gode matvarer å inkludere i kostholdet ditt. ...
brun ris. Brun ris er en veldig næringsrik mat. ...
Søte poteter. ...
Kaffe. ...
Egg. ...
Epler. ...
Vann.

Hvordan kan jeg holde meg aktiv uten trening?

"Hoppetau, hula hooping og leke hinkler eller tagger er alle gode måter å" trene "på uten går til treningsenteret. Alle tvinger deg til å bevege deg raskt, og ofte må du være smidig. Hvis du liker musikk, stå opp og danse - selv om det bare er i fem minutter, vil de korte periodene med bevegelse legge opp.

Hvor aktiv skal jeg være om dagen?

Som et generelt mål, sikte på minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet hver dag. Hvis du vil gå ned i vekt, opprettholde vekttap eller oppfylle spesifikke treningsmål, må du kanskje trene mer.

Hva forårsaker mangel på utholdenhet?

Vanlig fører til inkluderer allergi og astma, anemi, kreft og dets behandlinger, kroniske smerter, hjerte sykdom, infeksjon, depresjon, spiseforstyrrelser, sorg, søvnforstyrrelser, problemer med skjoldbruskkjertelen, bivirkninger av medisiner, alkoholbruk eller bruk av narkotika. Mønstre og symptomer av mangel på av energi kan hjelpe deg med å oppdage dens årsaken.

Hva er de tre typene tretthet?

Det er tre typer tretthet: forbigående, kumulativ og døgn:

Flyktig utmattelse er akutt utmattelse forårsaket av ekstrem søvnbegrensning eller utvidede timer våkne innen 1 eller 2 dager.
Kumulativ utmattelse er utmattelse forårsaket av gjentatt mild søvnbegrensning eller utvidede timer våken over en rekke dager.

Hvordan kan jeg få energi raskt?

Vi fant 28 rask og enkle tips opp energi nivåer - ingen uutsigelige kjemikalier kreves.

Tren på middag. Når den midt på ettermiddagen energi nedgang ruller rundt, slå på treningsstudioet i stedet for sekken. ...
Spise sjokolade. ...
Blund. ...
Drikk litt kaffe. ...
Gå utenfor. ...
Spis regelmessig. ...
Gå for komplekse karbohydrater. ...
Velg sukkerfrie drinker.

Hva er de 10 fysiske aktivitetene?

Eksempler inkluderer rask gange, dans, sykling, jogge, svømming og spille basketball. Muskelstyrkende aktivitet øker beinstyrken og muskeltrinnet.
...
Eksempler inkluderer:

Rask gange (5 km/t)
Fritidssykling (<16 km/t)
Fritidssvømming.
Spiller dobbel tennis.
Linedans.

Hvilket er bedre treningsstudio eller yoga?

Mens treningsstudio er sentrert rundt forsterkende muskler og boosting av kardio. Ikke bare dette yoga reduserer smerter & smerter fra kroppen vår. Treningsstudio øvelser bygger smerter på mange områder av kroppen. ... Den utvidede tilpasningsevnen holder muskler og ledd smurt & sunn.

Hvordan gjør du det gøy å gå?

6 måter å Gjøre Din Gå Mer Interessant

Når det gjelder kondisjon, gå rangerer øverst. ...
Å spasere den samme stien hver morgen, kontinuerlig passere det samme treet på stiene, eller (verre ennå) løpe inn i den nysgjerrige naboen hver gang du går ut kan bli gammel. ...
Fortsett å lytte Gå. ...
Ta inn en visuell fest. ...
Lær et nytt språk. ...
Vær en kulturantropolog.